こんにちは!aur yogaのヒロコです。
ブログをご覧いただきありがとうございます😊
今日はヨガのポーズの中でも最もシンプルなポーズ『太陽を仰ぐポーズ Urdhva Hastasana』の
やり方と効果についてお伝えしたいと思います🧘♂️
このポーズはヨガをやったことがない方でも今すぐでき、
新生活が始まるこの時期にぜひ行っていただきたいオススメのポーズのひとつです🤗
このポーズは呼吸と動作を同調させる「ヴィンヤサ」というヨガの練習方法の中で最もシンプルなポーズで、
呼吸がスーッと身体に入っていく感覚を実感することができます。
ヨガで有名な「太陽礼拝」で最初に行うポーズです☀️
ポイントはゆったりとした呼吸を意識して行うことです。
それではやってみましょう!
『太陽を仰ぐポーズ Urdhva Hastasana』
①両足を腰幅に開いて立つ。
②息を吸いながら両手を前から上げ、万歳をする🙌
③目線は軽く見上げ、心地の良い範囲で身体を伸ばし、息を吸いきる。(写真参照)
④息を吐きながらゆっくりと両手を下ろす。
とってもシンプル!そしてとっても気持ちいいですよね✨✨
このポーズには疲労、冷え性、肩こりにも効果があります。
太陽を仰ぐポーズで新しい空気を身体全体にたーっぷり取り込み、
心地よい呼吸を感じてみてください💓
質問などありましたらお気軽にコメントください🤗
それではまた👋
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