やってみよう！太陽を仰ぐポーズ

こんにちは！aur yogaのヒロコです。

ブログをご覧いただきありがとうございます😊

 

 

今日はヨガのポーズの中でも最もシンプルなポーズ『太陽を仰ぐポーズ Urdhva Hastasana』の

やり方と効果についてお伝えしたいと思います🧘‍♂️

 

 

このポーズはヨガをやったことがない方でも今すぐでき、

新生活が始まるこの時期にぜひ行っていただきたいオススメのポーズのひとつです🤗

 

このポーズは呼吸と動作を同調させる「ヴィンヤサ」というヨガの練習方法の中で最もシンプルなポーズで、

呼吸がスーッと身体に入っていく感覚を実感することができます。

ヨガで有名な「太陽礼拝」で最初に行うポーズです☀️

 

ポイントはゆったりとした呼吸を意識して行うことです。

 

それではやってみましょう！

 

 

『太陽を仰ぐポーズ Urdhva Hastasana』

 

①両足を腰幅に開いて立つ。

 

②息を吸いながら両手を前から上げ、万歳をする🙌

 

③目線は軽く見上げ、心地の良い範囲で身体を伸ばし、息を吸いきる。（写真参照）

 

④息を吐きながらゆっくりと両手を下ろす。

 

とってもシンプル！そしてとっても気持ちいいですよね✨✨

 

 

このポーズには疲労、冷え性、肩こりにも効果があります。

太陽を仰ぐポーズで新しい空気を身体全体にたーっぷり取り込み、

心地よい呼吸を感じてみてください💓

 

 

質問などありましたらお気軽にコメントください🤗

それではまた👋