オイルうがいって何？？

 

こんにちは！aur yogaのヒロコです。ブログをご覧いただきありがとうございます😊

今日はオイルうがいについてお伝えします。

 

皆さん、『オイルうがい』ってご存知ですか？

 読んで字の如く、オイルでうがいをするのです！

 

「えっ？オイルでうがいなんかしたら、口の中油まみれで気持ち悪くなりそう…😩」

はい、私もそう思っていました🙋‍♀️

 

そもそもオイルでうがいをするメリットは？

①口の中の汚れ、細菌をオイルが絡めとってくれるのです。

②オイルが口内の粘膜を潤し、巡り巡ってお肌に潤いやハリが出ます。

③うがいを15分くらいするのでちょっと顎が痛くなりますが、その甲斐もあり口角が上がります。

 

と、さまざまなメリットがあります✨

ぜひ騙されたと思って（騙すつもりは全くありませんが💦）やってみて下さい😄🙌

 

 

 

【準備するもの】

大きめのスプーン、太白ごま油 or ココナッツオイル（下準備の方法は一番下にあります。）

 

 

【やり方】

オイルを大きめのスプーン2杯を口に含み、15分くらい口の中でクチュクチュうがいをします。

口に含んだ時はお水と違い、重みを感じますが、10分くらいうがいしているとオイルが唾液と混ざり、サラサラになってきます。

途中で疲れたら口の中に含んでいるだけでも大丈夫です。

その後はティッシュなどに吐き出して捨てます。

 

私の朝のお口ケアルーティン☀️は

舌磨き→歯磨き→オイルうがい→白湯です。

舌磨き以降の順番に決まりはありませんが、オイル磨きの後に白湯を飲むと美味しく感じるので、私はこの順番がしっくりきました✨

アーユルヴェーダは心地よいこと、続けることが大切なので、皆さんも自分に合うやり方を見つけて下さいね！

例えばオイルうがいの後に口の中がすっきり感じられなかったら、オイルうがい→歯磨きの順番でも良いですね🙆‍♀️

 

ぜひ前回の舌磨きと合わせて朝の習慣に取り入れてみて下さい🪥👄

質問などありましたら、お気軽にコメントください🤗

 

 

 

【太白ごま油の下準備】

太白ごま油（茶色ではなく無色透明のごま油です。）を鍋に入れ、弱火で加熱し 100 度になったら火を止め、自然に冷めるのを待ちます。

熱処理するとアンチエイジングの効果が高まると言われています。またサラサラし軽くなるので扱いやすくなり ます。

※時間がない時はそのまま使っても大丈夫です。

※ココナッツオイルでも代用できます。ココナッツオイルは熱処理せずそのまま使います。