太陽礼拝のススメ

こんにちは！auryogaのヒロコです。ブログをご覧いただきありがとうございます🤗

今日は今月のクラスのテーマでもある【太陽礼拝】について、効果などを含めお伝えしたいと思います☀️

 

太陽礼拝はヨガを象徴する最も有名な一連の流れです。

英語ではサンサルテーション（Sun Salutation）、サンスクリット語ではスーリヤナマスカーラ（Surya Namaskar）と言います。

 

太陽礼拝には「1日の始まりに太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味があります。

また12個のポーズ（アサナ）を連続して行うのですが、それは太陽が一年（12ヶ月）かけて黄道十二宮を一周することに由来します。

 

12個のポーズ（アサナ）はヨガの基本的なポーズばかりです。

1呼吸1ポーズ、呼吸と共に流れるように動くのがポイントです。

 

太陽礼拝では背中、お腹、股関節、肩など体の中でも大きな部位を動かしますので、全身の血行促進や運動不足解消にもオススメです。

他にも

・慢性的な肩こり

・低血圧

・疲労

・便秘

・冷え性

など沢山の効果があります。

 

これらの効果を高める最大のポイントは【呼吸】を意識することです。

初めはポーズの形にとらわれず、ゆっくりと深い呼吸に意識を向けて行なってみてください。

また繰り返し行うことで体だけではなく心もスッキリしますので「動く瞑想」とも言われています。

 

aur yogaのクラスでも太陽礼拝はほぼ毎回行いますので、一緒に楽しく練習しましょう。

慣れてきたら朝の習慣に取り入れてもらえたら嬉しいです🪥

 

何か質問などありましたらお気軽にコメントくださいね！

ではまた👋