こんにちは！aur yogaのヒロコです。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は女性なら気になる生理中のヨガについてお話しします🤗
まず生理中にヨガをやっても大丈夫か？
生理中の症状は人それぞれなので大前提として無理をしないことですが、基本的には大丈夫です。
生理は身体の排泄作用でもありますので、体が排泄しやすいように助けてあげるのが良いとされています。
例えば便秘のときはじっとしているより運動した方がいいように、生理の時も軽い運動をした方が体内の循環が滞っている状態を解消できます。
また生理中のむくみ解消にもヨガは効果的です。
ヨガでリフレッシュすることで心身のバランスも取りやすくなります✨✨
ただし避けた方が良いポーズもあります⚠️
▲体を強くひねるポーズ
▲腹部を強く圧迫するポーズ
▲逆転のポーズ
などです。
クラスでこれらのポーズを行う時は軽減法もお伝えしますので軽減法で行うか、チャイルドポーズでお休みしましょう🙆♀️
また生理中に限らず、ヨガをするときの注意点は
◎無理をしない
◎痛すぎるとことまでやらない
です。
個人差がありますのではっきりとした基準はありませんが、【心地よさ】や【ゆったりとした呼吸が続けられるか】がポイントです💓💓
生理中は割り切ってお休みするのも良いですし、ちょっと身体を動かしたいなと思ったら心地よい範囲で動くのも良いです。
ご自身の身体の声を聞きながら、生理中も無理のない範囲でヨガを楽しみましょう🤗
ご質問やご意見などありましたらお気軽にコメントくださいね😊
ではまた👋
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