自律神経ってなに？

こんにちは！aur yogaのヒロコです。ブログをご覧いただきありがとうございます🤗

 

今日は自律神経についてお話します。

 

「自律神経」聞いたことはあるけど詳しいことはよく分からない、という方も多いのではないでしょうか。

 

まず自律神経は2種類あります。

 

◎交感神経

戦うか逃げるかの戦闘モード🔥

体を興奮させ、活動力を高めます。

緊張や危険を感じ興奮している時に働くのは交感神経です。

自律神経失調症とは常に交感神経が優位の状態です。

偏頭痛、めまい、耳鳴り、不眠など、さまざまな病気が出てきます。

またストレスが溜まると胃や腸も過剰に反応し、腹痛、便秘、下痢が起こります。

 

◎副交感神経

心も体もリラックスモード💚

体の興奮を抑え、消化液を出し消化力を高めます。

睡眠時や精神的に落ち着いている時に優位に働くのは副交感神経です。

血管が緩み、心拍数や血圧が低下します。

 

 

現代人は特に交感神経が常に優位になりやすいと言われています。

なんだか交感神経だけが悪者のようになってしまいましたが、この相反する2種類の神経のバランスをとる事で心身の健康が保たれます。

 

 

私たちは血液の流れや胃や腸を意識的にコントロールすることは出来ません。

自律神経というのは自分の意思ではどうにもならないもの。

しかし【呼吸】だけは意識的に自律神経に働きかけることが出来るのです。

だから呼吸を大切にするヨガは呼吸を介して自律神経をコントロールできると言われています。

 

またヨガクラスの構成も呼吸を中心に十分に動き交感神経を優位にした後、シャヴァーサナで副交感神経が優位になるので自律神経のバランスが整いやすいです。

まさにヨガが体だけではなく心にも効くと言われている理由ですね！

 

 

今、そして未来の自分の心と体の為にヨガ習慣、始めませんか🧘‍♂️✨

 

 

 

何かご質問などありましたらお気軽にコメントください🤗

それではまた👋